01 ОЩУТИТЬ ОПОРУ
Контакт с телом
Когда голова перегружена, а тело устало. Почувствуйте опору и отпустите напряжение.
0:0014:17
ПРАКТИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ
15 минут паузы –
и силы снова с тобой.
Наденьте наушники, устройтесь удобно
и выберите то, что нужно вам сейчас.
Никуда не спешите.
Это время – только ваше.
Выберите практику
4 дорожки · 14–20 минут02 ПОГРУЗИТЬСЯ В ОБРАЗЫ
Образы и воображение
«Целительство» – мягкое погружение в спокойные образы. Для тех, кому легко расслабляться через воображение.
0:0015:59
03 ЗАМЕДЛИТЬСЯ
Расслабление через дыхание
Простой способ успокоиться после напряжённого дня, перед сном или важным событием.
0:0019:28
04 ПОЧУВСТВОВАТЬ СПОКОЙСТВИЕ
Отпустить тревогу и страхи
Когда внутри беспокойство и мысли не отпускают. Сделайте паузу перед экзаменом, выступлением или в момент тревоги.
0:0015:09